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睡不着的痛
很多人都经历过
一千个人
有一千种失眠形式
规律的生物钟对于健康有什么样的意义？杭州的房地产公司老总王先生很有感触——熬夜 18 年的他看上去比同龄人老了 10 岁，而胃疼、牙疼以及频繁的感冒，让他处在了崩溃的边缘。
熬夜 18 年，各种毛病找上门
当王先生找到浙大一院精神卫生中心主任许毅看病的时候，他精神、身体状况差到惊人，" 每一个科室我都需要挂号看看。"王先生吐槽道，比如胃肠道功能不好，三天两头感冒发烧，胃疼、牙疼像是家常便饭，看上去面色发灰，脸上皱纹很深，皮肤松弛，发际线很高，才 40 多岁的他看上去有 50 多岁。
在经济上不差钱的王先生，怎么会把身体搞成这样？
王先生告诉许毅，从事房地产，他工作压力很大，习惯在晚上 10 点后处理重要事情。比如批阅重要文件，写设计方案甚至召集公司高层开会等，喜欢在夜深人静时工作，原因是 " 这时候环境安静，效率最高。" 王先生这么认为。
工作到凌晨三四点钟成了王先生的常态，而总是陪他工作、开会的员工则叫苦不迭。
每天，王先生会给自己留 7 个小时的睡眠时间，在中午 12 点左右起床，在他看来，睡眠时间有了保证，因此也没把这样的工作状态当回事。
如此夜熬长达 18 年，结果刚步入中年的王先生就发现自己健康一直走下坡路，注重仪表的他更着急的是 " 显老 "。
" 意识到可能是睡眠时间的问题，我也想改过作息方式。" 王先生说，他尝试着 12 点睡觉，可怎么也睡不着。
不打针不吃药，把生物钟逐步调整好
" 生活中这样情况的人不在少数。" 许毅主任告诉记者，" 他们虽说睡得晚，但是总的睡眠时间并不少，但是这种把睡眠周期颠倒的情况最终都会付出健康的代价。"
对于王先生的情况，许毅主任首先给出的解决方案不是吃药，而是通过倒逼法把生物钟调回去。
每天提前半个小时起床，逐步把睡眠时间倒逼回去，最终调整为晚上 12 点睡觉，早上 8 点起床。
王先生听从了许主任的建议，经过一个月的时间，把睡觉时间从凌晨三四点钟提前到了 12 点，早上从 12 点起床提前到 8 点钟。很快他感觉身体状态好转，面色红润，抵抗力增强；员工也就不用再跟着他受熬夜开会之苦。
△图源自视觉中国
想要变美，早睡早起最经济有效
2017 年的诺贝尔生理学或医学奖被 3 位美国科学家领走了，就是因为他们发现了 " 生物体昼夜节律的分子机制 "，即证明了生物钟的存在和作用。
科学家发现，人体拥有自己的生理时钟，按照生物钟的节律安排作息才能呈现最好的身体状态。
同时，生理美容学家也证实，每个人的皮肤随着生理时钟的变化有需特别遵循的时刻表。晚上 11 点至凌晨 5 点，细胞分裂的速度比平时快 8 倍左右，这时肌肤对护肤品的吸收率极强，若使用富含营养物质的滋润晚霜及保湿剂，能使皮肤保养和修复达到最佳效果。
如果一周睡不好，会发生什么变化呢？
因为夜间是褪黑素等很多生长激素分泌的时期，因此长期昼夜颠倒不仅会导致免疫功能下降，容易感冒，肌肉酸痛，患飞蚊症等，还会带来黑眼圈、痘痘、胶原蛋白流失等外貌上的不良影响，可以说是双重打击。
因此想要变美，早睡早起是最经济有效的方法啊朋友们！
（浙江 24 小时 - 钱江晚报记者 张苗）
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来源：浙江 24 小时 - 钱江晚报
责编：侯玮
见习编辑：郑照楠
别熬了……
早睡早起，就从今天开始！↓↓↓
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发表于 2018-12-14 00:25:51
