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袁姗姗 8 天瘦 10 斤，何洁 90 天瘦 30 斤……糙米成了明星减肥的幕后功臣。
" 糙米能够加速肠道蠕动，预防便秘，排出体内毒素，提高新陈代谢；其次食用起来饱腹感强，血糖指数低，是数一数二的优质碳水。"
这碗来自义远有机农场的糙米糊，小城君一口气吃完，只觉得口感顺滑，还挺好吃的呢。瘦子不是一天变成的，减肥也不能亏待自己啊。
有句话说，减肥是女人一生的事业。
为了瘦，极其注重身材管理的女明星们，也付出了常人无法想象的努力。
郑秀文为了瘦出蝴蝶骨，每天坚持八个小时高强度的舞蹈训练，却只吃一盘蔬菜沙拉；
大 S 连续两个月每天只吃一根香蕉，为此常常也是饿得发昏；
杨丽萍在舞蹈上的成就一骑绝尘，但为了保持完美的身材，她说自己多年来基本上没有吃过一顿饱饭。
这些减肥法有些短时间有效但不健康，有些根本是舍弃了人生乐趣，普通人最好不要借鉴。
不过所有女明星中，最叫人服气的就是马甲线女王袁姗姗了。火锅水果坚果照吃，8 天还甩掉了 10 斤。
看她的减肥日记，发现了这当中的法宝——糙米糊！
糙米糊是什么？为什么它能帮人减肥呢？其实糙米糊是由蒸熟的糙米打磨成粉冲泡而成。
糙米和我们平时吃的大米都是由稻谷加工而成，区别在于糙米只剥去粗糠而保留了胚芽和内皮的 " 浅黄米 "。
胚芽被称作生命之源，富含大量营养；内皮就像一层皮肤保护着谷物面受杂菌入侵。
白米以去除胚芽和内皮作为代价换来了软软的口感，但它也牺牲了很多营养。
等量的糙米较白米碳水化合物少一些，并且糙米的纤维素是白米的14 倍，维生素 B1 是白米的12 倍，维生素 E 是白米的10 倍，磷含量是白米的7 倍，烟碱素是白米的3.2 倍，铁含量是白米的2.75 倍，钙含量是白米的 1.7 倍。
图片来源于《神奇的发芽糙米》一文
糙米能够加速肠道蠕动，预防便秘，排出体内毒素，提高新陈代谢；其次食用起来饱腹感强，血糖指数低，是数一数二的优质碳水。
经常食用可以有效改善肠胃，减肥瘦身，美容养颜。
超女河洁生完孩子之后，一度胖到 160 斤。
通过把糙米当做主食，90 天成功瘦身 30 斤。
不过糙米虽然营养多多，但因为口感粗硬、需要长时间煮制、吃多了易消化不良，因此没有代替白米成为主食。
而将糙米制成粉，就完美地避免了这些问题。
糙米粉方便快捷不需要长时间浸泡煮制；避免了久煮造成的营养流失；以粉泡糊，口感顺滑好吸收。
糙米粉减肥法在日韩国家也大受推崇。今天就跟大家推荐一款有机糙米粉，小城君可是亲眼见过它的 " 神奇功效 "（文末还有福利哦）。
不瞒大家，这个夏天，小城君跟着好朋友花吃姐姐疯狂减肥过一阵，买了椭圆机、报了减肥训练营、天天便当打卡……
可是工作忙起来，什么借口都有了。" 就停一会 "、" 已经那么累了 "、" 以后再减 "。堕落了一阵，特别是又去了趟成都暴饮暴食，先前减掉的十斤肉残忍地回来了！
让人来时欢喜去时忧的成都
拿出了一条旧裤子，想搭配一下，边上的扣子怎么都拉不上去。憋气憋到昏厥，才勉强扣上，但是肉肉太多还是侧漏了。
隔着屏幕都能感受到的努力，你们感受下
作为一个跟减肥斗智斗勇这么多年的过来人，走过不少歪路，也做过很多无用功。
梦醒之后再往回看，不管用什么办法，健康是首位的。为了减肥把身体搞坏，实在得不偿失。
而且减肥真的是一辈子的事情，不要一下子对自己太苛刻，能够持续坚持下去才是好方法。
当然对于我们这种吃货来讲，饿肚子是万万不可以的。看着美味，却不能开心动筷，简直要哭……
总之，好的减肥方法要健康、好坚持、不能饿肚子！
成都回来后，因为旧裤子穿不上的打击，花姐开始尝试这个比较好坚持的糙米粉减肥法，小城君这就把她的秘籍公布给大家。
第一天 ( 7.15 ) 称体重 125 斤，到昨天 ( 8.5 ) 118 斤，22 天总共减重 7 斤。中间有出去大吃大喝 2 次，再搭配一些运动，没有太难熬，体重也在掉 ~
有机糙米粉一般一次用 50g，饱腹感顶得上一碗米饭 ( 胃口小的姑娘可以把分量减到一次 35-40g 的样子 ) 。
告诉大家一个冲泡的小窍门：先倒温水，然后放有机糙米粉吸水，等上半分钟再去搅拌均匀。这样冲出来的糙米糊，会格外顺滑哦。
温水会比冷水融合得更好
如果想喝得浓稠点，就按 1:4 的比例。
1:5 的比例，是这样的质地。
想喝得轻盈点，按1:6 的比例。
不比其他复杂的饮食法，有机糙米粉的一日三餐，几分钟就能搞定！
一日三餐
/ 早餐 /
1:5 糙米糊 + 鸡蛋
早上起来胃口一般，冲上一碗糙米糊，再加个鸡蛋。这样碳水和蛋白质都有了。
糙米糊可以适当加点糖或蜂蜜增添口感，如果就很喜欢谷物味道，就不用另外加糖。
/ 午餐 /
1:4 糙米糊 + 牛肉饼 + 青菜
午餐会用有机糙米粉冲得比较浓稠点，搭配肉类 ( 牛肉、鸡胸肉 ) 和蔬菜 ( 青菜、西兰花 ) 。吃下去饱腹又满足，一点都不亏待自己。
/ 晚餐 /
1:6 糙米糊 + 蓝莓 + 西柚
晚餐不用吃太多，尽量在 6 点前完成。冲得稀一点，搭配点糖分不那么高的水果，很适合夏天。
上面的食谱是给大家一个参考，不要光吃糙米糊，也要适量摄入蛋白质、纤维素，尤其是蔬菜可以再多吃一点。各人根据口味再做调整。
办公室加餐
对于上班族来说，下午茶和夜宵也是很重要的两顿，特别是没日没夜加班的朋友们容易饿，除了点外卖就没有更好的选择了？
有了有机糙米粉后，小零食小龙虾统统不见，加餐也变得养生又健康，可以说是不饿肚子也能瘦的减肥法！
贴心的内盖，防潮防漏。
/ 糙米牛奶 /
200ml 脱脂牛奶 +20g 有机糙米粉
夏季喝冰牛奶、常温牛奶比较多，有机糙米粉一点点加入搅拌均匀。
带着谷物香的牛奶，好喝到不相信在减肥。如果有奶粉，可以先冲好热牛奶，再加有机糙米粉。
/ 糙米水果酸奶 /
100ml 无糖酸奶 +10g 有机糙米粉 + 水果
先用 20ml 的水将有机糙米粉化成糊状，置于碗底。
然后倒入酸奶，加点水果。
稍微一拌，还是那句 " 好喝到不相信在减肥！" 这一碗大概可以秒杀市面上一众甜品店。
刚拍完照就能立马喝完……
平时再忙，总是能抽出时间健康饮食的。但一到了出差，不能自己做饭控制饮食，整个生活习惯很容易被打乱。
这时候只需要把有机糙米粉分装好，50g 一袋。卷一卷放进包里，不占地方，冲泡起来也很方便。哪怕在高铁、飞机上，减肥依旧。
无论在家吃饭、办公室加餐，还是出门旅行。有了有机糙米粉，不饿肚子也能瘦！
这款来自义远有机农场的糙米粉，小城君想要跟大家分享，试过其他十多块一罐的淘宝货，便宜虽然便宜……
但，买来一比较就知道一份价钱一份货了。
正常糙米为灰黄色，正常研磨出的粉也偏黄。淘宝上买的这款，看说明是红糙米制作，听说口感更好。
图中其他为淘宝购买
其他款闻起来几乎无味，细闻带着一点返潮味；义远款有明显米香，没有任何异味。
其它款冲泡后有明显颗粒感，尝起来有较明显不新鲜感；义远款冲泡后质地较细腻，是谷物纯粹的味道。
毫无疑问，义远款以压倒性优势胜出。
亲测健康、有效、好吃后，才能有底气跟大家推荐这款有机糙米粉。
去年 12 月，小城君就跟着花吃姐姐就和厨娘团们去过有机糙米粉的生产地探访，义远有机农场位于森林公园湖州莫干山脚下。
农场视野内没有一根烟囱，山泉水潺潺，年均日照 1700 小时，日照充足且昼夜温差大，利于营养物质积累。空气中扶养离子每立方米达 10 万 -100 万个，是城市的 500-5000 倍。
除了优渥的自然条件，这里的蔬菜水果庄稼坚持不使用农药、化肥、除草剂、生长激素等，遵循自然生长，打造有机食品。
选用巨胚糙米，不掺杂多余材料，慢速磨粉工艺，保留营养，粉质细腻，米香满满。
不仅我说好，网友的使用反馈也是好评连连。
为了 60 天后的马甲线
低脂瘦身
细腻好喝还减脂
好喝又减肥
除了减肥瘦身，有机糙米粉还有美容养颜、排毒清便、提高免疫力等功能。就算不减肥，都是适合常备家中的健康好物！
一罐 450g，现在有买 2 罐送 1 罐的优惠组合，现在下单还送价值 19.9 元的童年贝壳年糕胖。
吃起来香脆，回味甘甜。还解锁了有机糙米粉新吃法：糙米糊 + 年糕胖。
前 15 名下单的朋友再赠价值 29.9 元的有机鲜制米线一份！只要手快，就能免费获得 50 元的礼品！
一盒 500g 桶装，每次约 70g 可煮 7 碗米线，有机粳米鲜制，久煮不烂
小城君看着 22 天瘦了 7 斤的花吃姐姐，已经开始疯狂心动了！想要一起瘦的朋友们，我们一起下单吧～
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发表于 2018-10-3 13:47:46
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